Asju, Mida Teha Iga Päev, Et Olla Tervem Ja Õnnelikum

Tervis ja õnn on kaks lahutamatut mõistet, kuna inimese keha ja vaim on omavahel seotud. Alates hommikust, kui me ärkame, kuni õhtuni, kui me läheme magama, saame me teha palju asju, et hoolitseda oma vaimse ja füüsilise tervise eest. Selles artiklis vaatleme mõningaid igapäevaseid harjumusi, mis aitavad meil olla tervemad ja õnnelikumad.

Hommikused harjumused

Hommikused harjumused on olulised selleks, et alustada päeva õigesti ja parema tujuga. Kui meil on hea hommik, siis on see mõju kogu meie päevale positiivne.

Miks hommikul ärkamine on oluline?

Võib-olla olete võimeline hommikuti kiiresti liikuma, kuid võib-olla vajate veel pisut aega, et virguda - aga ärgates 2 tundi enne sulgemisaega, sa saate oma keha uude päeva järk-järgult "sisse lülitada".

Hommikused harjumused, mis aitavad sul päeva hästi alustada:

• Vesi ja sidrun- Vesi ja sidrun tühja kõhuga parandavad seedeprotsessi, tasakaalustavad pH-taset kehas ja aitavad puhastada toksiinide bakterid. Lihtsalt pigista pool sidrunist klaasi sooja vee sisse ja joo.
• Hommikusöök- Hommikusöök annab kehale energiat ja kiirendab ainevahetust. Hommikusööki süües vähendate ka söögiisu päeva jooksul, aidates seega kontrollida kaalu. Hea hommikusöök võib sisaldada putru, täisteratooteid, puuvilju ja valku nagu munad või jogurt.
• Meditatsioon- 10 minutit meditatsiooni võib muuta kogu teie päeva. Meditatsioon parandab keskendumisvõimet, vähendab stressi ja aitab teil mõelda positiivselt.

Toitumine

Toitumine on oluline, kuna see mõjutab meie tervist otseselt. Hea toitumine võib aidata teil end tunda paremini nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Kuidas toitumine mõjutab meie tervist ja õnne?

Toitumine mõjutab meie tervist otseselt, kuna meie keha vajab õigeid toitaineid, et toimida normaalselt. Õige toitumine võib ka aidata meil tunda end energilisemalt, tervemalt ja õnnelikumalt, vältida paljusid haigusi ja pikendada eluiga.

Mida süüa iga päev, et olla terve ja õnnelik?

• Värsked puu- ja köögiviljad- Need sisaldavad rohkesti vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis on vajalikud teie keha tervise jaoks. Lisauuks võivad need aidata vältida paljusid haigusi.
• Terved terad ja valk- Ka täisteratooted sisaldavad rikkalikult kiudaineid, mis on olulised seedimise ja ainevahetuse jaoks. Valkupagasid annavad kehale energiat ja aitavad ehitada lihaseid, mis omakorda aitab kaasa kehakaalu kontrollimisele. Kala, linnuliha, munad, pähklid ja oad on head valguallikad.
• Tervislikud rasvad- Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad aitavad alandada kolesterooli taset ja säilitada südame tervist. Tervislikud rasvad leiduvad avokaados, oliivides, linaseemnetes ja kalaõlis.

Kuidas planeerida oma toitumist nii, et see oleks tervislik ja lihtne?

Planeerige oma söögikorda ette ja tehke poes käies tervislikke valikuid> Taaskasutage värskemaid koostisosi, nii et kogu nädalas on värsked köögiviljad, salatid, supp ja kerged pastaoad.

Sport

Sport on oluline, sest see aitab meil hoida oma keha tervena, saada uusi kogemusi ja kohtuda uute inimestega. Sport aitab kaasa ka õnnetundele, kuna see parandab meie meeleolu, vähendab stressi ja annab meile energiat.

Mida teeb sport meie tervisega?

Sport parandab füüsilist ja vaimset tervist, suurendab vastupidavust, parandab une kvaliteeti ja aitab kaalulangusesse. Samuti võib see aidata ennetada paljusid haigusi, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk.

Millised on erinevate spordialade tervise- ja õnne eelised?

• Jooga- Jooga rahustab närvisüsteemi, aitab vähendada stressi ja parandab painduvust.
• Jooksmine- Jooksmine parandab kardiovaskulaarset tervist, aitab kaasa kaalulangusesse ja parandab und.
• Ujumine- Ujumine vähendab liigset stressi liigestel, suurendab vastupidavust ja aitab ka kaalulangusesse.

Kuidas leida sporti, mis sobib sulle kõige paremini?

Leidke endale sport, mida teile meeldib ja mida saate pidevalt teha. See võib olla täiesti uus tegevus või midagi, mida olete juba varem proovinud. Leidke endale ka treeningpartner, kellega koos sporti teha muudab selle kõige lõbusamaks.

Positiivne mõtlemine

Positiivne mõtlemine on üks olulisemaid tegureid, mis aitavad meil olla tervemad ja õnnelikumad. Mõeldes positiivselt, me tõmbame ligi häid asju oma ellu ja see muudab meid tugevamaks ja õnnelikumaks.

Kuidas meie mõtted mõjutavad meie tervist ja õnne?

Meie mõtted mõjutavad meie tervist ja õnne, kuna positiivsed mõtted suunavad meid vastu võtma positiivseid otsuseid, mis tervendavad ja edendavad meie keha ja vaimu. Negatiivsel mõtlemisel on vastupidine mõju ja võib põhjustada stressi, ärevust ja isegi depressiooni.

Kuidas saada positiivseid mõtteid?

• Tänulikkusharjutused- Igal hommikul, kui sa ärkad, võite mõnest abi, mis teil eelmisel päeval oli või kohtumist kellegagi, kes teid inspireeris, või isegi päikesevalguse pilguheitamisest aknast väljaspool. Sinu aju kipub meie negatiivseid kogemusi tavaliselt meenutama, kuid tänulikkusharjutused võivad selle muuta.
• Meditatsioon- Meditatsioon suurendab teie teadlikkust enda ja oma mõtete kohta. See võimaldab teil hinnata oma mõtteid ja vältida negatiivseid mõtteid.

Kuidas hakkama saada negatiivsete emotsioonidega?

Oluline on õppida, kuidas negatiivseid emotsioone kontrollida, nii et nad ei tabaks teid ebameeldivalt. Üks võimalus on leida positiivsed aspektid ükskõik mis olukorda - see aitab teil keskenduda positiivsetele aspektidele ja kogeda negatiivseid emotsioone vähem intensiivselt. Kui vajate tuge, siis proovige leida professionaalset abi oma murede lahendamiseks.

Kokkuvõttes on igapäevased harjumused, mida olete omandanud, ja mis on selle artikli peamiseks mõtteks - on olulised igapäevased harjumused, mis aitavad meil olla tervemad ja õnnelikumad. Palju suurem hulk meie igapäevastest tegevustest sõltub meist endist ja meie otsustest, mida me teeme oma keha ja vaimu heaolu nimel. Kui keskendume oma positiivsetele harjumustele ja teeme õigeid otsuseid, saavutame parima heaolu, kuid veelgi olulisem on suhtuda oma kehasse ja meelde armastavalt ja hoolitsevalt.